Suroviny:
30 g ovesné vločky LIDL
5 g chia semínka
5 g holandské kakao
5 g datlový sirup
1 vejce
100 ml vody
100 ml sojový nápoj BIO NATUR
CELKEM 262 kcal
Zdobení:
60 g jahody
5 g kokosové plátky
1 g mletá skořice
CELKEM 55 kcal
sobota 29. dubna 2017
čtvrtek 27. dubna 2017
Snídaňová kaše č. 10
úterý 25. dubna 2017
Snídaňová kaše č. 9
pondělí 24. dubna 2017
Snídaňová kaše č. 8
neděle 23. dubna 2017
Inspirace z talíře č. 23
noky z batátů... stačí jen 3-4 suroviny a můžete si
je dělat jak na sladko tak i na slano, jsou vážně výborný :)
tady s tvarohem, datlovým sirupem a posypané chia semínky (recept)
čtvrtek 20. dubna 2017
Banánové muffiny
Suroviny:
3 banány rozmačkané (cca 280 g)
260 g žitné celozrnné mouky
75 g ovesných vloček (jemných LIDL)
2 lžíce medu (60 g)
150 ml Soya Drink Natur DM
2 vejce
1 lžička skořice
Postup:
Všechny suroviny smícháme dohromady a těsto rovnoměrně rozdělíme do 12ti košíčků na muffiny. Pečeme na 200 stupňů (horkovzduch) 20 - 25 minut.
Energetické hodnoty na 1 ks: 150 kcal
3 banány rozmačkané (cca 280 g)
260 g žitné celozrnné mouky
75 g ovesných vloček (jemných LIDL)
2 lžíce medu (60 g)
150 ml Soya Drink Natur DM
2 vejce
1 lžička skořice
Postup:
Všechny suroviny smícháme dohromady a těsto rovnoměrně rozdělíme do 12ti košíčků na muffiny. Pečeme na 200 stupňů (horkovzduch) 20 - 25 minut.
Energetické hodnoty na 1 ks: 150 kcal
středa 12. dubna 2017
Snídaňová kaše č. 7
úterý 11. dubna 2017
Snídaňová kaše č. 6
pondělí 10. dubna 2017
Snídaňová kaše č. 5
sobota 8. dubna 2017
Tuňákové karbanátky s kuskusem
Suroviny:
200 g tuňáka ve vlastní šťávě
100 g kuskusu (připraveného dle návodu)
2 menší mrkve (nastrouhané na jemno)
cca 100 g ovesných vloček (jemných)
trocha himalajské soli
pepř, bazalka
1 vejce
Postup:
Všechny suroviny smícháme dohromady.
Z těsta děláme placičky / bochánky a klademe na plech vyložený pečícím papírem. Pečeme na 200 stupňů.
200 g tuňáka ve vlastní šťávě
100 g kuskusu (připraveného dle návodu)
2 menší mrkve (nastrouhané na jemno)
cca 100 g ovesných vloček (jemných)
trocha himalajské soli
pepř, bazalka
1 vejce
Postup:
Všechny suroviny smícháme dohromady.
Z těsta děláme placičky / bochánky a klademe na plech vyložený pečícím papírem. Pečeme na 200 stupňů.
Tvarohovo - jablečný koláč
Suroviny:
2 jablka
120 g ovesných vloček (rozemletých)
2 vejce
250 g tvarohu odtučněného
1/2 kypřícího prášku
35 g hořké čokolády (70% kakaa)
50 g vlašských ořechů (mletých)
datlový sirup (nebo jiné sladidlo)
trocha mleté skořice
Postup:
Jablka oloupeme a nakrájíme na drobné kostičky, smícháme se všemi ostatními surovinami a těsto nalijeme do silikonové formy. Pečeme na 200 stupňů (horkovzduch), asi 30 minut - hlídáme.
2 jablka
120 g ovesných vloček (rozemletých)
2 vejce
250 g tvarohu odtučněného
1/2 kypřícího prášku
35 g hořké čokolády (70% kakaa)
50 g vlašských ořechů (mletých)
datlový sirup (nebo jiné sladidlo)
trocha mleté skořice
Postup:
Jablka oloupeme a nakrájíme na drobné kostičky, smícháme se všemi ostatními surovinami a těsto nalijeme do silikonové formy. Pečeme na 200 stupňů (horkovzduch), asi 30 minut - hlídáme.
Snídaňová kaše č. 4
středa 5. dubna 2017
Snídaňová kaše č. 3
Snídaňová kaše č. 2
úterý 4. dubna 2017
Snídaňová kaše č. 1
Suroviny:
35 g ovesné vločky LIDL
5 g holandské kakao
7 g chia semínka
100 ml Ovesné mléko (Oat drink natural)
10 g datlový sirup (BIO Country Life)
100 ml voda
CELKEM 248 kcal
Zdobení:
30 g hroznové víno
50 g banán
20 g mandlové máslo (RAW, Šufánek)
CELKEM 194 kcal
35 g ovesné vločky LIDL
5 g holandské kakao
7 g chia semínka
100 ml Ovesné mléko (Oat drink natural)
10 g datlový sirup (BIO Country Life)
100 ml voda
CELKEM 248 kcal
Zdobení:
30 g hroznové víno
50 g banán
20 g mandlové máslo (RAW, Šufánek)
CELKEM 194 kcal
pondělí 3. dubna 2017
Mrkvový dort
Suroviny na koláč:
250 g mrkve (nastrouhané)
1 banán (rozmačkaný)
50 g ovesných vloček
med dle chuti (nebo jiné sladislo)
2 vejce
hrst oříšků (nasekaných)
1 lžička skořice
prášek do pečiva
Suroviny na krém:
250 g tvarohu
50 g smetanového sýru (např. žervé)
med sle chuti
Postup:
V jedné míse smícháme mrkev, žloutky, banán, vločky, skořici, med, oříšky a prášek do pečiva. V druhé míse vyšleháme bílky se špetkou soli a opatrně přimícháme k první směsi. Těsto přelijeme do dortové fotmy a pečeme na 180 stupňů (horkovzduch) asi 35 minut. Po upečení necháme vychladnout a potřeme krémem - vytvořeným smícháním tvarohu, smetanového sýru a medu. Nakonec můžeme ještě posypat mletými oříšky.
Zdroj:
http://myhealthymoment.cz
250 g mrkve (nastrouhané)
1 banán (rozmačkaný)
50 g ovesných vloček
med dle chuti (nebo jiné sladislo)
2 vejce
hrst oříšků (nasekaných)
1 lžička skořice
prášek do pečiva
Suroviny na krém:
250 g tvarohu
50 g smetanového sýru (např. žervé)
med sle chuti
Postup:
V jedné míse smícháme mrkev, žloutky, banán, vločky, skořici, med, oříšky a prášek do pečiva. V druhé míse vyšleháme bílky se špetkou soli a opatrně přimícháme k první směsi. Těsto přelijeme do dortové fotmy a pečeme na 180 stupňů (horkovzduch) asi 35 minut. Po upečení necháme vychladnout a potřeme krémem - vytvořeným smícháním tvarohu, smetanového sýru a medu. Nakonec můžeme ještě posypat mletými oříšky.
Zdroj:
http://myhealthymoment.cz
Přihlásit se k odběru:
Příspěvky (Atom)