středa 26. července 2017

Cheesecake

Korpus:
150 g ovesné vločky (jemné)
40 g vlašské ořechy (mleté)
40 g med
1 vejce

Náplň:
500 g tvaroh (nízkotučný)
60 g med
1 vejce

Postup:
Ingredience na korpus všechny smícháme a důkladně propracujeme rukama. Potom rovnoměrně rozprostřeme do koláčové (silikonové) formy, kraje těsta nakonec vytlačíme trošku výš, aby později držely tvarohovou vrstvu. Korpus dáme pést na 180 stupňů 10 minut. Mezitím si společně vyšleháme tvaroh, med a vejce. Směs rozprostřeme na lehce propečený korpus a celý cheesecake dáme znovu do trouby a necháme péct na 150 stupňů 30 - 40 minut.

Zdroj:
www.noifjustlift.com

pondělí 24. července 2017

Tvarohové, proteinové noky

Suroviny:
250 g tvaroh (nízkotučný)
1 vejce
20 g banánový protein
85 g mouky (žitná, celozrnná)

Postup:
Tvaroh si v missce rozmícháme s proteinem, moukou i vajíčkem. Dle potřeby můžeme přidat víc mouky.  Z hotového těsta tvarujeme pomocí dvou lžiček noky, které hážeme do vroucí vody. Počkáme, dokud noky nevyplavou na povrch a ještě chvilku je necháme vařit. Hotové noky necháme okapat a podáváme např. s banánem, polité datlovým sirupem a posypané skořicí (viz foto). Každý dle chuti a fantazie.

pátek 21. července 2017

Inspirace z talíře č. 31

rýžové nudle se směsí s tofu, brokolicí , mrkví, s žampiony....
posypané jak jinak než sušenými rajčaty

pondělí 17. července 2017

Kakaový chia pudink

Suroviny:
200 ml ALPRO kokosové mléko
25 g mandlové máslo
35 g chia semínka
50 g banánu
3 g holandské kakao

Postup:
Všechny ingredience dáme do mixéru a promícháme.  Směs nalijeme do misky či kelímku a necháme alespoň 2 hodiny v lednici. Poté pudink vyndáme, dozdobíme dle chuti a fantazie a můžeme podávat.

Zdroj:
www.terezasdiary.com

Smoothie bowl

Suroviny:
75 g mražený banán
140 g řecký jogurt bílý
10 g banánového proteinu
5 g holandské kakao
2 lžíce kokosové vody
 --------
domácí müsli (recept)

Postup:
Všechny ingredience (kromě müsli)
dáme do mixéru a rozmixujeme. Smoothie přemístíme do misky posypeme domácím müsli (recept) či granolou, dozdobíme tím, co máme rádi a můžeme podávat.

Zdroj:
www.terezasdiary.com

úterý 11. července 2017

Inspirace z talíře č. 30

tenhle arašídový koláč nemá chybu, doporučuju vyzkoušet (recept)

Čočková směs k těstovinám

Suroviny:
červená čočka (uvařená)
1 menší cibule
2 stroužky česneku
2 rajčata
cizrna (uvařená)
mrkev (nastrouhaná na hrubo)
bazalka
kari koření
pepř
himalajská sůl
pesto s rajčaty a bazalkou (z Lidlu)
trocha kečupu
trocha dýňového oleje

Postup:
Cibuli s česnekem a rajčaty si nakrájíme nadrobno a spolu s uvařenou čočkou, cizrnou a mrkví dáme do hlubboké pánve, zakápneme trochou dýňového oleje a orestujeme. Poté přidáme pesto, trochu kečupu a okořeníme dle chuti. Nakonec směs smícháme s těstovinami nebo si ji můžeme dát třeba s kouskem nějakého tmavého pečiva.